8 cose che non sapevi ti stanno rendendo meno produttivi

Il rimedio regolare per elevare gli stati d'animo per una maggiore motivazione e produttività è dormire abbastanza, esercitarsi e passare il tempo con i propri cari. Questo ci aiuterà a prevenire i burnout e quindi possiamo tenere traccia dei nostri obiettivi di vita. Ma ci sono dettagli nascosti nelle nostre vite che potrebbero giocare brutti scherzi con la nostra mente a livello subconscio volti a smorzare il nostro umore per essere produttivi.

Anche con i nostri migliori sforzi per sostenere una vita equilibrata, possiamo ancora sentirci letargici e immotivati, senza una ragione apparente. Questo è qualcosa da aspettarsi poiché il nostro corpo e la nostra mente complessi operano oltre la nostra consapevolezza . Se ti sei sempre chiesto quale altro potrebbe essere il tuo umore e motivazione, ecco 8 cose sottili che potrebbero essere responsabili.

1. Clutter

Una stanza ingombra è una mente ingombra . Avere tutte le cose che si trovano sul pavimento o sulla scrivania non solo rovina la tua stanza; Ti blocca anche la mente. In effetti, la ricerca ha dimostrato che più hai confusione, più è difficile per te concentrarti .

Dato che il tuo cervello cerca costantemente di elaborare ciò che vedi attraverso i tuoi occhi, riempiendo l'ambiente con il disordine, prende solo le risorse che altrimenti verrebbero utilizzate per concentrarsi sul tuo compito . Cercare sempre gli oggetti che non riesci a localizzare è anche frustrante e richiede molto tempo . Ciò vale anche per la confusione non fisica nella tua vita, come una casella di posta elettronica in arrivo, un desktop pieno di icone e le frequenti notifiche dal tuo dispositivo intelligente.

via Hans

Rimuovere il disordine è un processo per rimuovere gli eccessi e semplificare la tua vita in meglio in modo che i tuoi dintorni non siano in competizione per la tua attenzione. Contrariamente a quanto molte persone vorrebbero credere, il multitasking è un mito. L'approccio più produttivo per gestire il tuo lavoro è quello di eliminare il disordine e concentrarsi su una cosa alla volta il più possibile.

2. Illuminazione artificiale

Dormire abbastanza non è sufficiente se la qualità non è presente. È vero, ci sono molti fattori che influenzano la qualità del sonno, ma la luce notturna è probabilmente una cosa su cui hai più controllo.

Per quelli di voi con l'abitudine di dormire con la lampada accesa, questo potrebbe essere il motivo per cui si hanno problemi a sonnecchiare di notte. La ricerca ha dimostrato che l'esposizione alla luce di notte sconvolge la produzione di melatonina, l'ormone responsabile della regolazione dell'umore e del sonno. E sì, questo vale per gli schermi di smartphone, tablet e computer, grazie alle loro luci blu di lunghezza d'onda .

Alcuni studi hanno affermato che sono queste luci a lunghezza d'onda blu ad avere l' effetto più forte sulla diminuzione della produzione di melatonina . Puoi dire che la scommessa più sicura per dormire bene è minimizzare l'esposizione a qualsiasi fonte di luce quando sei vicino all'ora di andare a dormire.

3. Le stagioni

Ora che ti rendi conto di quanto la luce influenzi i livelli di melatonina, puoi probabilmente capire come alcune stagioni potrebbero influenzare il tuo umore. Le persone che vivono nei climi più freddi possono soffrire di disturbo affettivo stagionale (SAD), che è una forma di depressione che in genere deriva dalla mancanza di luce durante l'inverno .

Comunemente indicato come il blues invernale, si dice che il SAD colpisca il 4% - 6% della popolazione statunitense. Mentre alcuni ricercatori ritengono che l'impatto dei cambiamenti stagionali sulla depressione possa essere stato esagerato, è chiaro che i nostri livelli di umore diminuiscono e la produttività diminuisce in una certa misura durante i mesi invernali più bui.

D'altra parte, il blues estivo è una forma più rara di SAD che si verifica per le persone che vivono in paesi vicino all'equatore, dove l' aumento di calore e umidità durante l'estate è causa di depressione.

Invece di diventare pigri, le persone con l'estate SAD diventano sempre più agitate dal caldo insopportabile, preferendo nascondersi dal caldo estivo a casa. Questa interruzione della loro routine causa gradualmente il loro umore e la loro produttività.

4. Cambiamenti meteorologici

Quando si tratta delle fluttuazioni giornaliere del tempo, indipendentemente dal fatto che tu abbia iniziato o meno con un umore buono o cattivo .

Uno studio fatto nel 2008 ha riferito che il clima freddo e noioso è più probabile che abbassi ulteriormente il tuo umore quando ti senti negativo, rispetto a quando ti senti ottimista. In particolare, la temperatura, l'energia eolica e la luce del sole influenzano il tuo umore soprattutto quando sei giù. È stata anche rilevata la quantità di luce solare che influenza la stanchezza di un individuo, influenzando conseguentemente la motivazione e la produttività.

via hoangsonftu2

È interessante notare che alcuni ricercatori hanno scoperto che le persone sono più produttive nei giorni in cui il clima è in realtà spiacevole . Hanno sostenuto che le persone sono in grado di concentrarsi meglio sul loro lavoro in questi giorni perché sono meno occupati con attività più interessanti . Il bel tempo, d'altra parte, crea un ambiente favorevole per la mente a vagare dal compito a portata di mano, con conseguente minore produttività!

5. Siti di social network

Inutile dire che passare troppo tempo sui siti di social networking al lavoro riduce la produttività. Le ricerche condotte dall'Università del Michigan sugli utenti di Facebook hanno rivelato che un maggiore utilizzo del sito di social network ha comportato un calo di umore più grande alla fine di due settimane. In effetti, quando il controllo di Facebook diventa ossessivo e inizia a interferire con le attività quotidiane, è un segno di dipendenza.

via geralt

Il risentimento e l'amarezza sorgono quando inizi a fare paragoni imprecisi della tua vita con i tuoi amici e ti senti sempre più scontento di te stesso. Il risultato è una perdita di autostima e un peggioramento del tuo umore .

Se ti senti spesso invidioso sui post dei tuoi amici sulle loro ultime vacanze o risultati, potrebbe essere il momento di ridurre su Facebook e altri social network. Altrimenti, la negatività rosiccherà gradualmente la tua immagine di sé .

6. La tua posizione

Una persona abbattuta avrà la tendenza a ciondolare, mentre qualcuno scoppiando con fiducia terrebbe il suo petto in alto. Quello che molti di noi non capiscono è che a volte è il modo in cui manteniamo la nostra postura che determina come ci sentiamo piuttosto che il contrario.

Uno studio del 2009 ha mostrato che quando i partecipanti venivano fatti sedere o seduti in posizione eretta mentre compilavano un modulo di domanda di lavoro fittizio, quelli seduti accasciati valutavano la loro autostima più povera di quelli seduti in posizione eretta. Allo stesso modo, uno studio separato ha scoperto che camminare in modo trascurabile è stato collegato a una diminuzione dei livelli di energia rispetto a un aumento di energia quando una persona sta saltando.

Sembra che correggere la tua cattiva postura non solo avvantaggi la salute e l'aspetto; può anche migliorare il tuo stato d'animo .

7. Colori

Le nostre menti e corpi reagiscono in modo diverso a diversi colori. Associamo in modo intrinseco il colore rosso a pericolo e minaccia, al punto che intensifica le nostre reazioni fisiche. Per questo motivo, i segni "stop" e "pericolo" sono spesso dipinti di rosso per migliorare il nostro tempo di reazione per evitare tragedie .

Secondo un articolo di The Huffington Post, la ricerca sulla psicologia del colore ha rivelato che una combinazione di blu e verde è considerata una scelta ideale per il posto di lavoro . Il verde è dopo tutto il colore della natura, il che significa che è più facile per i nostri occhi ed evoca il rilassamento.

In questo senso, lavorare su uno sfondo verde è una buona idea se devi guardare lo schermo del computer per ore ogni giorno. Il colore blu migliora la nostra capacità di pensare in modo creativo. Questo è sicuramente un vantaggio per molti di noi coinvolti nella scrittura, nel design e in altri lavori creativi.

8. Con chi esci

I buoni rapporti sociali sono fondamentali per il nostro benessere mentale e abbiamo una naturale tendenza a prendere inconsciamente le emozioni degli altri. Questo fenomeno, altrimenti noto come contagio emotivo, ci ha conferito il dono di empatia con gli altri - una ricetta necessaria per creare relazioni profonde.

via cherylholt

La cosa bella è che scivoleremo verso la positività quando siamo sempre in giro con gente ottimista e allegra. Allo stesso modo, il tuo umore precipiterà verso la depressione se le persone con cui interagisci giorno dopo giorno sono piene di emozioni negative. È saggio essere selettivi su chi passiamo il nostro tempo con .

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